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1、便秘与生活习惯和饮食是分不开的，平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘。

2、偶尔便秘的话，可以补充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善， 建议可以尝试下西梅汁，可以有效的帮助促进肠胃的不蠕动，帮助排便。

3、见效比较快，而且是纯果汁，天然温和。

4、 麻烦采纳，谢谢!。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。